你正在煩惱再過一陣子要參加台灣斯巴達障礙賽，卻不知道怎麼準備和練習嗎？
因爲 Netflix體能之巔 入坑斯巴達障礙賽，截至目前參加三場的我，一週慢跑兩次5km，仍常常對重訓感到疑惑；趁這次剛參加完今年八月的台中場，紀錄一下自己的狀態＆障礙賽前的準備分享；如果有緣，或許我們可以在斯巴達現場見面呢(笑)；現在就跟著A Day Zone的步調，來體驗這趟Zone吧！
內容目錄
台灣斯巴達障礙賽場次有哪些？怎麼報名？
*最新消息以 台灣斯巴達粉絲專頁 為主*
2024年的台灣斯巴達障礙賽有三場，四月在高雄公七公園、八月在台中白陽山、十月在新北平溪
報名時間約在活動前3~5個月開跑，最新消息都是在 台灣斯巴達粉絲專頁發佈，報名階段用時間早晚區分為：VIP、Early Bird、Normal，建議大家一開始就報名(人人都是VIP)，畢竟每遞延時間報名，就會多一些費用😥😥
* 2024台中斯巴達賽制圖，擷取自 台灣斯巴達粉絲專頁 *
賽前「不會」寄送任何東西
活動相關手冊，包含時程表、報到資訊、障礙賽路線等，是在賽前一週，官方會寄送email到報名賽事的信箱，很重要務必詳讀！賽事當天現場報到完成，才會發放號碼頭帶、完賽T兌換手環、計時晶片
參加場次區分為：「大人」、「小勇士」
「大人」
- SPRINT：5公里，20個障礙
- SUPER：10公里，25個障礙
- BEAST：21公里，30個障礙
- ULTRA：50公里，60個障礙
每場不同的距離，又可分為三種賽制：
- Pro Band 菁英組：爭奪冠軍獎金！常聚集海內外實力派職業選手
- Competitive 分齡競爭組、競爭組：給長期在訓練的你！不斷突破、挑戰自己更好的成績
- Open 公開組：初次參加推薦！無壓力與朋友一起挑戰、盡情拍照拿獎牌
「小勇士」：0.8公里、1.6公里、3.2公里
斯巴達障礙賽 體能怎麼訓練？
平時自己訓練，比較難實際體驗到賽事關卡，除了最基本的核心、肌力、引體向上要顧好，提前瞭解每一道關卡也是非常重要。
台灣斯巴達2023&2024都有與 World Gym健身房 聯合舉辦「斯巴達訓練營」，住在台北的朋友若對比賽項目還沒有方向，可以先參加週日早上的訓練營 $300/堂
另外底下是google可以搜尋到，針對斯巴達障礙賽新手，有專業的教練文章詳讀的混合健身館，IG偶爾也可以看到許多健身大神分享訓練日常：
我自己是去年2023第一次參加十月的新北平溪場次，當時的訓練就是參加World Gym健身房的「斯巴達訓練營」，同步請「曾經參加過斯巴達障礙賽的健身教練」一對一兩個月
後面的第二三場斯巴達障礙賽就是自己練 (跑步.單槓+偶爾男友健身房帶練)，未來是希望有更多突破，所以非常歡迎正在看文章的你，如果在台北「有專門訓練斯巴達的團課」請推薦給我(感動痛哭)
*擷取自 台灣斯巴達粉絲專頁 *
斯巴達障礙賽 賽前其他準備？
除了最基本的體能訓練外，其他小細節如果都能提前準備好，相信你整場的斯巴達障礙賽體感會非常良好：
1.交通&住宿
賽事時間通常在早上，無論是提前一天入住鄰近民宿，或當天交通往來的接駁，官方都建議至少提前賽事2小時抵達現場，現場排隊報到的人潮眾多，需要準備報名完成的QRCODE、身份證。
2.裝備
- 參賽必備：越野鞋、運動衣褲，天氣難預估，若前一天下雨賽道上很容易積水濕滑
- 其他：防曬用品、現場$100寄物費、毛巾(現場賽後的沖洗擦拭)
根據官方安排，賽事途中幾乎都會提供「瓶裝水」，沒喝完ok、帶走ok，但瓶子絕不能亂丟
如果是參加50公里的ULTRA，因賽事距離較長遠、艱辛，官方會有額外備品要求
紀錄自己在斯巴達障礙賽照片&完賽成績？
2024年起，官方提供的完賽照片皆需付費，台灣斯巴達與德國SPORTOGRAF合作，2024台中場的SPORTOGRAF連結，完賽隔天照片就出爐；是使用臉部辨識出賽事照片，一組有好幾十張 (用不同角度測試，還有機會破百張)，每一張看起來都是運動專家🤩🤩
去年2023年的新北賽事，更有許多專營賽事攝影的大哥，把照片上傳在 瘋迷Phomi 裡，當然也是要付費的(笑)
前兩次賽事我會把手機塞在口袋裡，隨手拍照紀錄&滿足新鮮和安心感😌😌，這次台中場我選擇使用 Garmin forerunner 965 陪我一起完成5km挑戰；先說結論非常滿意，少了照顧手機的心思，讓自己更專注在賽事裡😗😗
身為新手小白，第一次配戴運動手錶考量的原因：能紀錄每一次訓練&賽事表現、AMOLED全彩觸控螢幕、電量續航長達23天、能聽音樂、追蹤睡眠狀態
當然完成競賽的現場，是有提供QRCODE能即時查詢完賽成績，而用 Garmin965 紀錄到是更細節的數據
*這個配速時間請不要參考，我是快走型(苦笑)😌😌*
發生在A Day Zone的小廢事
台灣斯巴達障礙賽現場沒有 Netflix體能之巔 華麗巨型的設備；但台中場在跑過幾公里的泥濘石頭路後，站上斜階梯的瞬間，一個個關卡座落在大草原上的震撼程度，至今仍烙印在腦海中，完全就是電影場景！
每一次的斯巴達障礙賽，都是自我訓練一段時間後的總成績；台中場還意外實現滾草地自由，雖然是滾泥土自由(笑)；「全身躺平、高舉雙手、閉上眼睛」，這絕對是最最輕鬆的一關(噓)
剛起身的同時，一旁傳來：「我們是不是見過？」
這絕對不是超老套把妹招數，對方前一場曾經在「付費照片裡」看到我，就然還能在台中場的賽事中認出我！就是這麽巧，沒想到我們比賽的進度還差不多(笑)
好啦～分享到這裡，最後剩實際執行的「你」來表現啦 GOGO💥💥
